8 Razões Pelas Quais Você Se Desculpa Demais

Por que você se desculpa compulsivamente, mesmo quando não é sua culpa?

Pedir desculpas é uma parte fundamental da interação social, permitindo que você resolva mal-entendidos e conserte relacionamentos.

No entanto, para algumas pessoas, pedir desculpas é mais um hábito arraigado do que um gesto de remorso.

Você se pega pedindo desculpas excessivamente por tudo, desde pequenos contratempos até problemas imaginários que nem sequer exigem um pedido de desculpas?

Se sim, talvez você esteja se perguntando por que faz isso.

E como acontece com a maioria dos comportamentos sociais, a psicologia tem a resposta.

Neste artigo, abordaremos os motivos comuns pelos quais as pessoas pedem tantas desculpas e por que pedir desculpas nem sempre é uma coisa boa. Vamos começar com os motivos psicológicos.

1. Você Tem Baixa Autoestima.

A autoestima desempenha um papel significativo na maneira como você se percebe e interage com os outros.

Uma pessoa com baixa autoestima pode pedir desculpas demais porque se considera inferior.

Isso as leva a presumir automaticamente que estão erradas ou a aceitar a culpa por coisas que não são de sua responsabilidade para evitar conflitos.

Por não terem confiança em si mesmas, elas priorizam manter a harmonia no relacionamento, mesmo que seja às suas próprias custas, porque têm medo de que a outra pessoa pense mal delas e as deixe.

Se você tem baixa autoestima, pedir desculpas também pode se tornar uma ferramenta para obter aprovação e buscar validação.

Você pode pedir desculpas por coisas que, na verdade, não exigem um pedido de desculpas para, inconscientemente, buscar a segurança de outras pessoas e reafirmar seu valor.

2. Você Tem Medo de Conflito.

A não confrontação, ou a evitação de conflitos e desacordos, muitas vezes decorre do medo de incomodar os outros.

Se você tem aversão a conflitos, pode acabar se desculpando desnecessariamente como uma forma preventiva de evitar reações negativas ou desentendimentos.

Isso é particularmente comum se você acha difícil abordar situações desconfortáveis ​​diretamente ou se impor.

Pedir desculpas se torna uma maneira de evitar conflitos e superar rapidamente sentimentos difíceis sem lidar com eles.

Algumas pessoas realmente usam pedidos de desculpas para evitar assumir responsabilidades.

Isso pode parecer uma contradição, porque certamente pedir desculpas envolve aceitar e admitir a culpa.

Mas, nesses casos, o pedido de desculpas é usado, na verdade, para encerrar qualquer discussão desconfortável ou evitar abordar os problemas subjacentes que causaram o conflito.

É uma maneira de se desculpar quando você faz algo errado sem realmente ter que examinar ou mudar seu comportamento.

Uma pessoa com medo de conflito pode ter dificuldade em aceitar críticas ou receber feedback negativo.

Seus pedidos de desculpas podem ser usados ​​para apaziguar os outros e evitar mais críticas, em vez de abordar o problema em questão.

3. Você Sofre de Perfeccionismo.

Os perfeccionistas se colocam em padrões impossivelmente altos que nunca conseguem atingir. Então, quando inevitavelmente não atendem a essas expectativas, eles se destroem por não serem bons o suficiente.

Eles percebem os erros, não importa quão pequenos, como um reflexo de sua ética de trabalho e de quem eles são como pessoa.

Então eles pedem desculpas por erros que outros não considerariam que merecessem um pedido de desculpas porque, para eles, até o erro mais trivial é um fracasso completo.

Os perfeccionistas também temem não atender aos padrões ou expectativas estabelecidos pelos outros e se preocupam constantemente com sua aparência ou comportamento.

Isso geralmente resulta em um comportamento excessivo de busca por aprovação e cumprimento de regras e, como resultado, em pedidos de desculpas excessivos e injustificados se eles temem ter se desviado do que é esperado deles.

4. Você Sofre de Desregulação Emocional.

Regulação emocional refere-se à capacidade de gerenciar nossas emoções.

Pessoas que sofrem de desregulação emocional frequente acham difícil controlar suas emoções internas e o comportamento resultante.

Se você tem dificuldade com regulação emocional, isso pode fazer com que você se sinta vulnerável, pois está frequentemente nervoso ou à beira da sobrecarga, o que pode deixá-lo mais sensível a críticas ou conflitos.

Como resultado, você pode acabar se desculpando desnecessariamente para evitar possíveis críticas e conflitos e evitar um colapso emocional.

Além disso, se você estiver emocionalmente sobrecarregado, pode ser difícil processar uma situação com precisão e se comunicar de forma eficaz, o que pode resultar em assumir responsabilidade por coisas que não são sua culpa.

Como a desregulação emocional pode interferir em nossa capacidade de comunicação eficaz, ela também pode causar problemas nas interações sociais.

Uma pessoa com dificuldades para se comunicar pode pedir desculpas desnecessariamente para esclarecer suas intenções ou reparar o dano percebido que causou durante uma conversa.

Como interfere na nossa capacidade de processar situações de forma lógica e calma, a desregulação emocional também pode nos impedir de reconhecer quando não houve nenhum dano ou ofensa causados ​​e, portanto, um pedido de desculpas não é realmente necessário.

5. Você Pensa Demais em Tudo.

Pensar demais pode trazer muitos problemas para um relacionamento, um dos quais é pedir desculpas demais.

Pessoas que pensam demais tendem a analisar situações até o nível molecular, o que as leva a interpretar incidentes menores ou comentários inocentes como ofensivos ou dignos de desculpas, mesmo quando nenhuma ofensa foi intencional ou cometida.

Se você pensa demais, provavelmente analisa seus comportamentos e interações com outras pessoas e exagera suas deficiências e erros percebidos, vendo-os como mais significativos do que realmente são.

Você pode se desculpar excessivamente por pequenos erros ou falhas percebidas, pois acredita que esses erros refletem mal seu caráter.

Pensar demais também pode causar problemas com a tomada de decisões, levando à indecisão e incerteza. Em situações sociais, você pode duvidar de si mesmo e pedir desculpas com muita frequência por suas ações ou escolhas que fez.

Pensar demais não é reservado apenas para seus próprios comportamentos e ações. Se você pensa demais, é provável que também analise demais os comportamentos, comentários e ações de outras pessoas, e pode atribuir intenção ou significado negativo onde não há nenhum.

Isso pode fazer com que você peça desculpas para evitar um conflito percebido ou uma reação negativa, quando na verdade um pedido de desculpas não é necessário.

6. Você Gosta de Agradar as Pessoas.

Existe uma forte conexão entre pedir desculpas demais e agradar as pessoas.

Um pessoa que gosta de agradar a todo mundo geralmente está buscando validação e aceitação das pessoas ao seu redor. Elas usam desculpas para obter essa validação para que possam se sentir aceitas.

Agradar as pessoas muitas vezes está ligado ao medo da rejeição e ao medo do conflito.

Se você gosta de agradar as pessoas, é provável que não queira ofender a pessoa com quem está interagindo ou correr o risco de ser rejeitado, então você demonstra que é agradável de qualquer maneira possível, e isso inclui assumir a culpa por coisas que não são de sua responsabilidade.

Uma pessoa que só quer agradar os outros geralmente tem limites pouco claros e dificuldade em dizer não.

Elas não querem ser vistas como egoístas ou causadoras de problemas, então priorizam as necessidades e desejos dos outros acima dos seus próprios e assumem a responsabilidade pelas coisas, mesmo que não tenham feito nada de errado.

Se elas impõem limites, geralmente fazem isso antes com um pedido de desculpas, como se estivessem sendo um incômodo, em vez de expressar corretamente como gostariam de ser tratadas.

Esse tipo de pedido de desculpas "preventivo" busca minimizar a desaprovação e as reações negativas de outras pessoas.

Pessoas que agradam as pessoas tendem a amarrar sua autoestima a como o mundo as percebe e sua capacidade de agradar os outros. Se os outros não estão satisfeitos com elas, elas não devem ser dignas.

Então, elas se desculpam perpetuamente para manter os outros felizes e compensar seus sentimentos de inadequação e baixa autoestima.

7. Você Faz Isso Por Hábito.

O hábito de pedir desculpas demais geralmente se desenvolve a partir do condicionamento social.

As pessoas podem ser condicionadas a se desculpar com base em sua educação ou cultura.

Uma criança que é obrigada a se desculpar repetidamente por pequenos erros descobrirá que isso se tornará parte de seus hábitos arraigados.

Alternativamente, algumas culturas veem o pedido de desculpas como uma forma de demonstrar educação e respeito, e esse hábito é aprendido simplesmente pela exposição e reforço repetidos.

Pessoas que recebem validação e reforço positivo por seus pedidos de desculpas continuam esse comportamento por causa do feedback positivo que recebem.

Isso pode dificultar até mesmo a vontade de abandonar o hábito, porque acaba sendo uma sensação boa.

Infelizmente, porém, pedir desculpas excessiva e desnecessariamente é uma falha que pode prejudicar você, prejudicando sua autoestima e dando aos outros uma maneira de tirar vantagem do seu hábito.

8. Você Tem Alta Empatia.

A capacidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros pode, às vezes, fazer com que um indivíduo se identifique demais com esses sentimentos e, assim, peça desculpas demais.

Se você é um indivíduo altamente empático, pode se desculpar quando vê uma pessoa em sofrimento porque quer acalmá-la. Provavelmente também é uma tentativa de se acalmar enquanto você vivencia as emoções dela intensamente.

Pedir desculpas também é uma forma de expressar solidariedade e compaixão pelos sentimentos de outras pessoas, mesmo que às vezes isso signifique sacrificar suas próprias necessidades e limites e assumir a responsabilidade por coisas que não são sua culpa.

Pessoas altamente empáticas também podem ter medo de magoar os outros ou causar-lhes desconforto, então elas se desculpam por ter desejos e necessidades, pois sentem que isso é uma imposição para os outros.

Isso também está ligado ao desejo de evitar conflitos que inevitavelmente surgem quando alguém precisa impor seus limites.

Além disso, indivíduos empáticos podem assumir a culpa em situações em que outros estão passando por sofrimento, na tentativa de aliviar seu fardo.

Mas o Que Há de Errado em Pedir Desculpas Demais?

Chegando até aqui, você pode perceber que isso ressoa com você, mas se pergunte: "Mas qual é o problema?"

Pode não haver problema. Mas se esse comportamento habitual for resultado de processos de pensamento e comportamentos inúteis, como perfeccionismo, evitação de conflitos, baixa autoestima, agradar as pessoas, etc., provavelmente estará destruindo seu bem-estar.

Ao se desculpar demais, você está essencialmente se privando da gentileza e da graça que você precisa e merece como uma pessoa "imperfeita".

Você não vai conseguir as coisas perfeitas todas as vezes, e tudo bem! Somos todos imperfeitos.

Você precisa estabelecer expectativas razoáveis ​​e atingíveis, caso contrário, você acabará corroendo seu senso de autoestima e valor próprio.

Pedir desculpas demais também pode prejudicar seus relacionamentos.

Você pode pensar que o oposto é verdade porque faz mais sentido dessa forma.

Afinal, os outros não prefeririam uma pessoa agradável? Não prefeririam alguém que se desculpa excessivamente quando percebem que estão errados?

Bem, não. Em um relacionamento saudável, não é assim que funciona.

Em um relacionamento saudável, pedidos de desculpas excessivos são incômodos porque a pessoa que os recebe começa a se preocupar em desencadear a insegurança do amigo/parceiro/colega de trabalho em vez de apenas aproveitar a companhia dele.

Pedir desculpas demais para evitar confrontos acaba encobrindo os problemas, resultando em mal-entendidos e aumentando o ressentimento ao longo do tempo.

Também dá a impressão de que você é um sujeito fácil de lidar e que seus limites não são importantes. Se você começar cada solicitação com "Sinto muito por causar um rebuliço, mas..." as pessoas começarão a pensar que seus limites ou necessidades estão em negociação.

Pedir desculpas demais também prejudica sua credibilidade e confiabilidade.

Se você está se desculpando por cada pequeno problema e inconveniência, como seu amigo pode confiar que você está sendo honesto quando um pedido de desculpas realmente importa?